21世纪是一个健康长寿的世纪。1999年联合国秘书长安南在世界老年人大会上向人们宣布:“凡是20世纪末出生的婴儿都能看到22世纪的曙光。”只要大家平时能够合理“规划生命,主动健康”,那么我们的生命将长寿。
我们在生命的每个阶段,都应该科学地、有目的地、正确地规划好自己的生活,使自己的身体健康,使我们的寿命延长。
关于规划生命,大家会问还有多长时间需要规划呢?如果像古人所说的“人生七十古来稀”,人生还有什么可规划的?如果我们人类无疾而终,自然的寿限是人的生长期20-25岁再乘上5-7倍来算,大约是100岁到175岁之间。所以我们人类“无疾而终”寿命应当是超过100岁。自古就有“自信人生二百年,尽享天年度百岁”的说法,这就是为什么要规划生命,按照我们自然寿限,我们都还非常年轻。
在规划好自己的生命时,就需要主动健康。关键是主动,不要等出现了严重健康问题,得了重病,生活不能自理,或者是经历了一场生与死的体验之后,才想到健康的重要。主动健康就是在日常生活中、在没得病的时候,应该多多地想到主动地去保健,主动地去健康。
主动健康首先就是要注意“饮”。“饮”就是喝水,喝什么样的水比较好呢?当今随着生活水平的提高,人们比较提倡喝小分子的水、活性的水、PH值在7.35-7.45之间与我们人体血液PH值比较接近的水。这样对我们的人体比较有益。
其次还要注意“吃”的问题。“吃”,民以食为天,在吃的方面学问很多,简略地说主要就是要求我们做到饮食的均衡,粗细的搭配,更重要的一点就是要注意饮食的安全。
第三,要注意运动。我们都说:“生命在于运动”,参加些适合自身的运动,对自己的身体健康极为有益。
第四,心情要愉快。生气、忧愁等不良情绪对身体健康极为不利。希望大家不管遇到什么事情,都能保持平衡的、快乐的心态。
第五,保证充足的睡眠。睡眠对健康长寿非常重要。美国科学家做过试验,让200个志愿者参加200小时不睡觉的实验。结果,参加实验的人前三天表现完全正常。到了第五天,所有参加实验的人都出现歇斯底里大发作,也就是说变疯了,可见睡眠的重要性非同一般。
第六,要克服不良的生活习惯。不良的生活习惯很多,因人而异,要注意克服,比如戒烟忌酒等。
第七,要合理保健。世界卫生组织总干事中岛弘曾说过:“我们有很多人不是死于疾病而是死于无知,如果我们懂得保健,就可以使死亡减少一半。”所以懂得合理保健、懂得一些健康的知识和常识很重要。
第八,要定期体检。每年定期体检,可早期发现不良隐患,防患于未然,有利于早期诊断治疗,以防止小病酿成大病。
只要大家能够尽早做到规划生命、主动健康,那么健康长寿将会伴随您。